警戒降級體重卻飆升 中醫師曝減肥秘訣:這些食物要多吃

警戒降級體重卻飆升 中醫師曝減肥秘訣:這些食物要多吃

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想要瘦下來不需要餓肚子,悠美中醫診所李和蓁醫師分享減肥期間可以多吃的食物。(示意圖/shutterstock)

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疫情警戒降級後,許多人都發現自己發胖了,大部分公司在三級警戒期間執行WFH居家辦公,超過2個月宅在家缺乏運動,又暴飲暴食,重回辦公室換上外出服才發現自己身材已經走樣。悠美中醫診所李和蓁醫師分享,如果想要恢復身材,其實不用餓肚子,選擇正確的食物、均衡攝取營養,就能健康的瘦下來。

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李和蓁醫師表示,如果想要降低體脂肪,除了做有氧運動外,飲食上可以多吃富含纖維質的食物,菇類方面可以多吃金針菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等,蔬菜類則可以多吃綠花椰、萵苣、茼蒿、筍類、豆芽菜等,不但低卡又能增加飽足感,還可以促進排便順暢。

許多人在控制飲食期間容易營養不均衡,李和蓁醫師提醒除了上述食物,還可以多吃黃豆、黑豆、毛豆,以及各式豆類製品,如:無糖豆漿、嫩豆腐等,以補充蛋白質。另外,海藻、海帶、昆布、紫菜也是減肥期間可以多吃的食物,不但熱量低又很營養,尤其是計劃減脂的人,運動搭配飲食控制,將有事半功倍的成效。

很多人減肥總是難以看到成效,因此中途放棄,無法達成理想目標,近年來越來越多人藉由中醫調理身體、養成易瘦體質,李和蓁醫師提到,像是中藥錠、鍼灸穴位埋線減肥都是常見的做法,先將體質調理好,再搭配消水腫、加速新陳代謝、脂質分解的作用,瘦得健康又漂亮。

悠美中醫減脂茶。(圖/品牌提供)

現代人習慣外食、常有應酬聚餐,蔬菜攝取不足,又不愛喝水,不但易胖又易便秘,李和蓁醫師建議可以讓中醫師評估體質,並飲用具調理效果的茶包,像是含有玫瑰花、陳皮、決明子、山楂、何首烏、黃耆、荷葉、炙甘草的減脂茶,有助於幫助體脂肪減少、增強代謝力、減少腸胃負擔,尤其推薦經前容易煩躁、食慾大增的女性,在家也可以輕鬆養成健康的易瘦體質。

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